“이제 진짜 매일 운동할 거야!” 수없이 다짐했지만, 3일도 못 간 적 있지 않으셨나요? 저도 그랬습니다. 문제는 ‘의지력’이 아니라 ‘정체성’이었습니다.
목차
- 1. 왜 같은 습관을 반복해도 계속 실패할까?
- 2. 정체성이 습관을 이끈다
- 3. “운동을 해야지” vs “나는 운동하는 사람이다”
- 4. 정체성 기반 습관을 만드는 3단계
- 5. 내가 바뀌면서 습관도 따라왔다
1. 왜 같은 습관을 반복해도 계속 실패할까?
루틴 앱 설치, 목표 달성표 작성, 알림 설정… 아무리 반복해도 결국 무너지는 습관. 문제는 기술이 아니라 ‘정체성의 부재’였습니다.
“나는 이런 사람이야”라는 정체성이 없으면, 그 행동은 외부에서 강제로 얹은 것일 뿐입니다.
2. 정체성이 습관을 이끈다
행동은 결국 내가 ‘누구라고 믿느냐’에서 시작됩니다. “나는 아침형 인간이 아니야”라고 믿으면, 어떤 루틴도 아침에 성공할 수 없습니다.
반면, “나는 매일 나를 챙기는 사람”이라고 믿기 시작하면, 그에 맞는 행동이 자연스럽게 따라옵니다.
3. “운동을 해야지” vs “나는 운동하는 사람이다”
💡 핵심 차이: “운동을 해야 해”는 의무감, “나는 운동하는 사람이야”는 자아와의 일치감
습관이 내 정체성과 연결되면, 선택이 아니라 당연한 일이 됩니다. 마치 양치처럼요. 생각도 안 하고 그냥 하죠?
4. 정체성 기반 습관을 만드는 3단계
- 1단계: 되고 싶은 사람을 구체적으로 정하기
- 2단계: 그 사람이 하는 ‘작은 행동’ 실천하기
- 3단계: 행동을 한 뒤, 스스로에게 말해주기 “봐, 너는 그런 사람이야.”
예: “나는 글을 쓰는 사람이야”라고 정했다면, 하루 1줄이라도 쓰는 게 정체성과의 연결점이 됩니다.
5. 내가 바뀌면서 습관도 따라왔다
저는 예전엔 ‘블로그 해야지’라는 생각만 했습니다. 하지만 어느 순간부터 “나는 글로 사람을 도와주는 사람이야”라고 믿기 시작했어요.
그 이후, 피곤해도 글을 쓰게 되었고, 주제 아이디어가 끊이지 않았고, 내 삶에서 글 쓰는 게 ‘기본값’이 됐습니다.