아침에 일찍 일어나고 싶다면, 의지를 버려야 하는 이유
매번 다짐했는데… 왜 또 실패할까?
새해가 되면 누구나 그랬을 거예요. 저만 그런 거 아니죠? "이번에는 진짜다!"라고 생각하며 아침 6시 기상을 다짐했어요. 근데… 3일. 길어야 4일.
그 뒤로는 핸드폰 알람이 그냥 백색소음처럼 들리더라고요. 하하. 웃프죠.
그때는 몰랐어요. 의지가 중요한 줄 알았는데, 그게 아니었더라구요. 음… 정확히 말하면, 의지는 생각보다 허약한 친구였어요. 특히 아침엔.
내가 바꾼 건 마음이 아니라 구조였다
어느 날 유튜브에서 본 영상 하나가 인생을 바꿨어요. 누군가 그러더라고요.
습관은 반복이 아니라 환경의 결과다.
(출처는 기억이 안나요… TED였던 것 같기도?)
그때부터 뭘 바꿔야 할까 고민했죠. 그리고 생각보다 간단한 것부터 바꾸기로 했어요.
시스템 변경 리스트 (효과 좋았던 순)
- 알람 위치 바꾸기: 핸드폰을 침대에서 한 2m 정도 떨어진 책상 위에 둠. 알람 끄려면 무조건 일어나야 됨.
- 기상 후 물 마시기: 물 한 컵을 자기 전에 침대 옆에 미리 두는 거. 진짜 별거 아닌데 확 깨어나요.
- 스트레칭 영상 저장: 유튜브에서 1분 스트레칭 영상 하나를 고정해 놓고, 아침에 그냥 틀어놓고 따라함. 이거 진짜 꿀팁임.
근데... 한동안은 또 무너졌어요
아, 여기서 잠깐. 위에서 말한 시스템이 처음부터 완벽하게 통했냐구요? 아니죠. 중간에 감기 걸려서 일주일간 아예 루틴 다 무너졌어요. 사실 좀 자괴감도 들었고요.
그런데 웃긴 건요, 다시 시작할 때 그 시스템들이 다시 제자리를 잡아줬다는 거예요. 내가 노력하지 않아도, 어느새 몸이 반응하더라구요. 습관은 '나'가 아니라, '반복'과 '환경'이 만든다는 말... 이제 진짜 믿어요.
지금 이 순간, 당신이 할 수 있는 변화는 작아도 괜찮아요
솔직히 말하면, 저는 지금도 가끔 늦잠 자요. 네, 사람인데 그럴 수도 있죠.
근데 중요한 건, 다시 돌아오는 힘이 생겼다는 거예요.
자기계발이 대단한 변화에서 시작되는 건 아닌 것 같아요. 저는 그저, 자기 전 침대 옆에 물 한 컵을 두는 걸로 인생이 조금씩 바뀌었거든요. 이거, 좀 과장일 수도 있지만 제겐 진심이에요.