루틴형성1 작심삼일을 끝내고 꾸준한 운동 습관을 만드는 실전 전략 꾸준한 운동 습관의 열쇠는 의지가 아니라 환경과 루틴입니다.지속 가능한 운동의 비밀을 일상에서 현실적으로 풀어봅니다.어떻게 하면 운동을 꾸준히 할 수 있을까요?운동을 며칠 하다가 그만두는 것이 아니라 평생 습관으로 만들기 위해서는거창한 목표보다 일상의 작은 루틴을 반복하는 것이 중요합니다.이 글에서는 실행 가능한 계획 수립, 동기 유지, 피로 관리 등꾸준한 운동을 가능하게 만드는 모든 요소를 현실적으로 다룹니다.목표 설정보다 더 중요한 것은 ‘루틴화’입니다운동을 오래 지속하기 위한 첫 번째 단계는정해진 시간과 장소를 고정하는 것입니다.운동을 새로 시작할 때 사람들은 자주"일주일에 5번, 하루에 1시간" 같은 야심찬 계획을 세웁니다.하지만 이는 피로가 쌓이면서 금방 중단되기 쉽습니다.핵심은 운동 시작 시간.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음