웨이트 먼저? 유산소 먼저? 운동 순서의 진실

운동 목적에 따라 순서가 달라진다? 전문가가 알려주는 최적의 루틴운동을 시작할 때 가장 흔히 나오는 질문 중 하나는 다음과 같습니다."웨이트 트레이닝을 먼저 해야 하나요, 아니면 유산소 운동을 먼저 해야 하나요?"이 질문은 단순히 정답이 있는 문제가 아닙니다.자신의 목표와 체력 수준에 맞는 유연한 전략이 필수적입니다.이 글에서는 각각의 운동 순서에 따른 장단점과 함께당신의 운동 목적에 최적화된 루틴을 어떻게 구성할 수 있는지 안내합니다.체중 감량이 목표라면, 유산소는 나중에체중 감량이 주된 목표라면,웨이트 트레이닝을 먼저 하고 유산소 운동으로 마무리하는 것이 더 효과적입니다.웨이트 운동으로 글리코겐을 먼저 소모하면그 다음 유산소 운동 시 지방 연소가 더욱 효율적으로 일어날 수 있기 때문입니다.또한 근력 ..