루틴이 오래 가지 않는 진짜 이유, 유지보다 ‘복원력’이 더 중요하다
루틴은 언젠가 무너진다, 중요한 건 다시 돌아오는 힘이다루틴이 오래 가지 않는 건 나만의 문제가 아니었다저는 루틴을 정말 수없이 시도했던 사람입니다. 아침 기상 루틴, 식단 루틴, 업무 루틴, 심지어 독서 시간까지 구체적으로 계획을 세워봤어요. 그런데 이상하게도 항상 3일을 넘기기가 어려웠습니다. 작심삼일이라는 말이 괜히 있는 게 아니더라고요.하루 빠지면 “아, 또 실패했구나” 하고 포기하게 되었고, 그 후에는 ‘아예 다시 시작할 때까지 미뤄야겠다’는 생각에 며칠, 몇 주씩 그냥 흘려보냈습니다. 그러고 나면 자존감은 낮아지고, “나는 왜 이렇게 의지가 없을까”라는 자책감만 커졌죠.‘복원력’이라는 개념을 알게 되다그러다 우연히 책에서 ‘복원력’이라는 단어를 접했습니다. resilience, 즉 회복탄력성...
2025. 4. 13.
습관이 실패하는 진짜 이유는 ‘방식’ 때문이다
습관이 자꾸 실패하는 이유, 의지가 아닌 '방식' 때문이었다나는 왜 늘 작심삼일일까?습관을 만들기 위해 시도한 것들은 다양했어요. 영어 단어 암기, 매일 스트레칭, 식단 조절, 하루 한 줄 글쓰기. 하지만 이상하게 며칠을 넘기기가 어렵더라고요. 대부분 3~4일 차에 포기하게 되었죠. 그럴 때마다 스스로를 탓했습니다. “나는 왜 이렇게 꾸준하지 못할까?”라는 말이 입버릇처럼 나왔어요.원인은 ‘나’가 아니라 ‘방법’이었다나중에 생각해보니, 문제는 제 의지가 아니라 시작 방식이었습니다. “하루 1시간 공부하자”, “5시에 일어나자”, “하루 2,000보 걷자” 같은 목표들은 지나치게 크고 추상적이었어요. 처음엔 의욕에 차 시작하지만, 현실과 충돌하면 유지하기 어려웠죠.이걸 바꿔야겠다는 생각이 들었고, 과감하게..
2025. 4. 12.
